ile wazy gryf

[...] serii na płaskiej . swoją drogą, mamy takiego wielofunkcyjnego giganta na tej szkolnej siłowni i zawiera m.in. wyciąg z tymi klockami jako obciążeniem, no wiecie. nie wiem ile jeden klocek waży, ale to jest solidnie do dupy, bo założyłem sobie 3/4 obciążenia i zacząłem ściągać to do karku, zaznaczając, że nigdy tego ćwiczenia nie robiłem. nie [...]

a Ewa ćwiczy z gryfem i też się męczy - takie początki, ja też samym gryfem macham pzry niektórych ćwiczeniach i sie tym wogóle nie przejmuję każdy orze jak może i dobrze, żebyś wiedziała ile ten Twój gryf waży

[...] martwy szedł ciężko ,barki też. A na klate rzucałem sztangą i mnie pokusiło. "2: NIEWLICZANIE WAGI GRYFU, SPADLEM Z KRZESŁA ZE SMIECHU " E tam, nie wiedziałem ile to cholerstwo waży. Nic Ci sie nie stało? No i filmy, odkryłem fajne funkcje w movie maker Na gryfie tylko 20kg bo bary wczoraj robiłem. z przodu [...]

[...] podnosisz nie tylko sztange ale tez spora czesc wlasnego ciala ************** "2: NIEWLICZANIE WAGI GRYFU, SPADLEM Z KRZESŁA ZE SMIECHU " E tam, nie wiedziałem ile to cholerstwo waży. owszem pomyslales jak kazdy kto skonczyl postawowke pomyslales i z jakiegos powodu olales moze aby "korekcje" wprowadzic pod pozorem [...]

[...] 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg). Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej serii? Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 11:42:17

Moja dzisiejsza dieta wyglądała tak:(z pominięciem surówek i sałatek które jadłem do prawie wszystkich posiłków) http://img27.imageshack.us/img27/5162/dieta20130401.png (plus 6. posiłek galareta wieprzowa, zjem o 22 z racji braku twarogu) Tłuszczy jest w tej diecie zawsze trochę więcej, najczęściej jem smażonego kurczaka, a i w innych daniach [...]

ej zbych _85 o ile dobrze potrafie liczyc to juz 14 grudnia podniosles swa upragnioną stówke hehehe "Normalnie gryf waży 10kg, nakrętki 0,5kg, obciążenia: 2x20kg, 4x10kg, 2x2,5kg, 4x1kg :) " przecierz to jest 100 kg no chyba ze jedna nakretke dales hahaha

wygląd średni wyniki naciągane po co ściemniać ci co się znają to ci powiedzą ile wycisniesz moim zdaniem to 130 na płaskij to by cie zgniotło obiektywnie zacznij walić barki i rozpiętki żeby klatke poszerzyć ps gryf na sównni nie waży 30 kilo ale cos tam dygasz a to sie liczy pozdrawiam ps nei skupiaj sie na jednej parti jesteś w wieku w którym [...]

Rzeczywiscie zapomnialem o nagoach ale cwicze te partie miesni w piatki. Dzeki za wypowiedz Kruszek i czekam na Krynia. Licze na wasza pomoc bo na tych zajeciach sportowych to 'instruktor' nawet nie wie ile gryf wazy a liczylem ze pokieruje troche moja przygoda z kulturystyka i sie przeliczylem jak to w zyciu. Z groy dzieki wam wszystkim :)

[...] 55kg<57.5<60 wyciskanie hantli glowa w gore 3x16kg rozpierki 8kg plecy: drazek 3x10-8 sciaganie drazka zza glowy 65 kg biceps: uginanie ramion ze sztanga ??? (nie wiem ile gryf wazy bysle ze ok 6-8kg +20kg) uginanie ramion (młotkowy) niedawno zaczalem 12 kg triceps:wyciskanie francuskie hantli 6-7 kg barki:wyciskanie sztangi zza glowy 40kg [...]

Mój gryf waży 10kg To jest robiony u tokarza,ja tylko kupiłem od kolegi za 40zł,trzyma się,nie narzekam A ile będzie miał gługości,hmm coś koło 180. Średnica 3cm więc sobie porównać możesz

[...] miałem okazje chyba z 1.5 roku ćwiczyć i było bardzo dobrze co najważniejsze stabilnie. Hantle możesz kupić na allegro. Obciążenie... różnie nie zawsze obciążenie waży tyle ile jest napisane ale musisz poczytać w komentarzach co piszę tip. Niestety początki zawsze są tragiczne, jeżeli naprawdę nie dasz rady kupić czegoś powyżej 300 zł poszukaj [...]

[...] po korzystaniu z programu do układania praktycznie niemozliwe jest tak zbilansowac diete jak założyłem, jednak tych zakichanych WW jest duzo wiecej a bialka mniej ;/ Napisz ile, co i jak ćwiczysz, jakimi przyrządami dysponujesz. Do dyspozycji mam gryf łamany z obciążeniem (razem waży 27 kg) + 2 hantle po 10 kilo+ 2 po 5 kilo (ich używam do [...]

na gryfie jest nałożone 2x10 kg na stronę, a gryf waży 15 kg czyli razem, hmmm ile to jest 2x10x2, qrde nie umiem mnożyć:( ale qmpel mi powiedzial, że to 55 kg, ja mu wieżę, chociaż trochę to było lekkie (widać po minie:PPP "kiedyś będzie lepiej"

[...] do klubu nie lubią ćwiczyć na gryfach fi28, gdyż wyadaja one po prostu mało profesjonalnie i nie wzbudzają zaufania. Każdy kto przychodzi wie ze gryf 220cm waży 20kg i wie ile ma założyć ciężaru. 2.oki, 43000 sprzet silowy,a gdzie maszyny cardio? Bez tego nie przyciągniesz kobiet. Napisz mi na maila swoje namiary,przedstawie ci jak ja to widzę [...]

[...] 1s 30kg 2s 40kg 3s 60 7powtorzen martwy ciag 1s 40kg 2s 55kg 3s 70kg 9powtorzen wyciskanie na klate 1s 30kg 2s 35kg 3s 45kg 6x wioslowanie 1s 25 2s 30troche nie wiem ile mi wazy lamany gryf ale nie wiecej jak 5kg 3s 40+gry kg 6x wyciskanie w staniu 1s 20kg 2s 25kg 3s30kg 8x i pytanie traktor wszystko ok? tak to ma wygladac? widełki [...]

[...] 1s 30kg 2s 40kg 3s 60 7powtorzen martwy ciag 1s 40kg 2s 55kg 3s 70kg 9powtorzen wyciskanie na klate 1s 30kg 2s 35kg 3s 45kg 6x wioslowanie 1s 25 2s 30troche nie wiem ile mi wazy lamany gryf ale nie wiecej jak 5kg 3s 40+gry kg 6x wyciskanie w staniu 1s 20kg 2s 25kg 3s30kg 8x i pytanie traktor wszystko ok? tak to ma wygladac? widełki [...]

mój ma 7kg i to bez różnycy ile gryf waży

Ja polecam te 200+ cm bo lepiej się podnosi, ja mam gryf około 170cm to seriami biorę 50 na klatę a jak biorę na olimpijskim 220cm czy tam ile 20kg wazy i nakład to wyciskam seriami 50+kg. Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2010-05-15 19:04:16

dziękuje za odpowiedzi , ogólnie dziwna sprawa kiedyś może zważe przy okazji ile to naprawde waży obciążenie z budy. Ale jeśli chodzi o silke to jestem zaniepokojony , bo wyciskam na takiej wlaśnie malutkiej laweczce gryf + 2x 12.5 kg i lol zrobie tak 12x 10x 8x i jestem nawet zmęczony oOoOo szok ! a nie mam 12 lat i 45 kg wagi -.,- ale nic nie [...]